마그네슘(Mg) 효능에 대해 알아봅시다. 마그네슘은 자연에서 발견되는 미네랄 중의 하나입니다. 그리고 인체에서 300여 가지 이상의 효소반응에 중요한 역할을 하는만큼 꼭 필요한 성분이기도 하죠. 하지만 일상생활 속에서의 우리는 그 필요량만큼 챙기지 못하는게 대부분이고 그로인해 마그네슘 결핍 증상을 겪는 인구가 많은 것도 사실입니다. 우리 몸에 들어있는 평균량은 약 25g정도이고 이 중 반 이상은 뼈에, 나머지는 연조직세포와 혈액 등의 체액에 들어있다 합니다. 이는 생활하면서 고갈되고 또 그만큼 필요한 양을 채워 순환시켜야 하는데 우리는 보통 마그네슘을 음식 섭취를 통해 얻죠. 특히 아몬드, 시큼치, 캐슈넛, 바나나 등은 마그네슘의 함량이 높다고 알려진 식품입니다. 그러나 이마저도 생활속에서 충분한 양을 ..
